"

bet36365线路搜索拥有全球最顶尖的原生APP,每天为您提供千场精彩体育赛事,bet36365线路搜索更有真人、彩票、电子老虎机、真人电子竞技游戏等多种娱乐方式选择,bet36365线路搜索让您尽享娱乐、赛事投注等,且无后顾之忧!

        <address id="x5hxf"></address>

        <address id="x5hxf"></address>
        <sub id="x5hxf"></sub>

              <address id="x5hxf"></address>"
              淄博新聞網首頁- 讀報- 視頻- 新聞- 時評- 財經- 教育- 科技- 藝術- 房產- 吃喝玩樂- 汽車- 警界- 文學- 圖文- 推薦- 曝光- 專題- 小記者- 健康- 金融- 便民- 社區
              預防癌癥,動物源奶等食品不能吃,應用蜂蜜代替糖?
              2020-09-15 18:36:14 作者:
              字號:   打印

              謠言:

              預防癌癥,動物源奶等食品不能吃,應用蜂蜜代替糖

              辟謠:

              癌癥,一個非??膳碌拿~,僅2018年全球就新增患者1810萬,960萬人的生命被奪走。咱們老百姓自然是談癌色變,在生活中想盡各種方法,想通過飲食來達到預防癌癥的目的。。

              網絡是大家獲取飲食與健康信息最主要的渠道,但真假參半,尤其是有些包裝成與醫學有關的內容,普通老百姓更不容易分辨。

              最近很多人關注到了這樣一條信息,據說在日本Kashira癌癥治療中心舉行了一場預防癌癥的會議,列舉了一些應該避免的食物,以及推薦能夠預防癌癥的飲食。不少人咨詢是真是假,先不論會議是否真的存在,單從食物清單來看,可信度并不高。

              首先,清單中限制食用的品類,并不見得都不能吃。

              比如,應避免食用清單中包括了白糖、精制糖和汽水,這些都屬于純能量食品。這類食物與某些癌癥的發生也的確有關聯。世界頂級期刊《自然通訊》刊載了一項九年的研究,發現添加糖會刺激腫瘤生長。但是,對于這類食物并不是說完全避免,而是要限制食用,根據《中國居民膳食指南》(2016)中推薦每天添加糖的攝入應控制在50克以下,最好能夠在25克以內。

              清單中建議避免食用動物奶源制品和肉類,并以豆類替代,個人認為不妥。首先,尚無研究發現動物奶制品與癌癥存在關聯。即便紅肉和加工肉類也只是2A級致癌物質(即很可能致癌)。而且無論是動物奶制品、肉類,還是豆類及制品都是非常好的蛋白質來源,肉類還能提供豐富的脂溶性維生素。因此,在生活中奶和肉類還是需要吃的。建議每日畜禽肉類攝入在40-75克,水產品攝入40-75克,適當增加禽、魚類的比例,減少加工和腌制紅肉食品就可以了。

              避免微波爐加熱食物這就更不妥了。首先,微波爐加熱并不產生輻射,對身體基本無害。此外,擔心加熱過程中產生致癌物質想法也是多余的,研究發現只有加熱到烤焦的情況下才會產生致癌物質,比如一般來說油脂含量豐富的食物在200度以上時確實會產生致癌物質,這也是為何油炸食物產生的致癌物質更高的原因。所以說,生活中安全使用微波爐并無害處,但油炸食品確實應該少吃。

              再來說下清單中關于避免冷凍食品溶解再冰凍的問題。這個過程本身并不會產生致癌物,但諸如水溶性維生素等營養素卻有損失,所以不建議溶解再冰凍。

              咱們再來看看所謂的推薦飲食,其實也并不都靠譜。

              比如,不讓吃精制糖的同時,推薦多食用蜂蜜這就有點掩耳盜鈴之嫌了。雖然蜂蜜屬于天然甜味劑,但畢竟含糖量也不低,適量的吃尚可,如若不加控制同樣會引起肥胖和其他健康問題。

              再來看下刷牙前推薦喝溫水的說法,其實這并不需要刻意設定時間。喝溫水確實對身體有益,尤其是睡醒后,能夠為身體補充水分,有助于排出代謝廢物。但并沒有刻意在刷牙前,其他時間同樣能喝,保證每天7-8杯水即可。

              關于喝蔬菜汁能夠預防癌癥的問題尚無定論。其實,蔬果中富含維生素C、硒和植物化學物,都能夠降低體內自由基,在某種程度上預防癌癥。同時,蔬菜中的膳食纖維也有助于預防腸道腫瘤。但是,在榨汁過程中就會破壞維生素,大部分纖維素可能也會被丟棄,倒不如直接食用蔬菜更營養。至于蔬菜種類,并不需要僅限于蘆薈、生姜、歐芹和芹菜,種類其實越多越好,而且每天建議保證蔬菜攝入在300-500克左右。

              預防癌癥的關鍵,還是要均衡飲食、健康飲食,保證各類食材的適宜比例,避免過于精細加工的食材和純能量食物,同時保持健康的體重,戒煙限酒,多飲水,多運動。

              辟謠專家:張宇 中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員

              復核專家:高超 中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員



                      責任編輯孫郅凱
              關于本站 | 媒體合作 | 廣告刊登 | 版權聲明 | 聯系我們 | 友情鏈接 | 站長統計
              魯ICP備 05024485 號 淄博報業傳媒集團版權所有未經許可不得復制或建立鏡像
              bet36365线路搜索

                    <address id="x5hxf"></address>

                    <address id="x5hxf"></address>
                    <sub id="x5hxf"></sub>

                          <address id="x5hxf"></address> <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>